La préparation physique est importante.
Mais d’autres éléments auront plus d’effets sur votre capacité physique en match et votre longévité.
A vous de travailler le bon élément pour être performant en match.
Je vous parlerai de :
– coordination
– appuis
– respiration
– relâchement des muscles
– gestion du stress
– hygiène de vie (nutrition, excès de masse graisseuse…)
– souplesse / étirement / yoga
Et bien sûr ensuite le cardio.
Je me rappelle d’un jeune de 19 ans, 15/4, qui jouait régulièrement qui me disait que ça contrainte était le cardio.
En fait sa contrainte était de ne pas savoir respirer, de jouer en apné, de ne pas expirer à la frappe, d’être stressé en match, de garder ses muscles du haut du corps tendu etc…
Sa priorité est donc de travailler sur ces points là, avant de commencer à aller courir 3x / semaine (et d’arrêter le tennis pour aller courir :).
Je vous parlerai aussi de souplesse. C’est qui vous donnera une plus grande longévité.
Recherchez toujours les 20% qui donneront 80% du résultat.
Ensuite si vous avez le temps et l’ambition d’être négatif / joueur ATP alors oui, il faudra intégrer une véritable préparation physique pour atteindre vos objectifs.
Et la prépa physique ne fait jamais de mal bien entendu. Mais faites-la intelligemment. J’espère avoir découper les différents éléments à travailler éliminer la contrainte du “physique”.
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