Comment établir votre présence avant de servir au tennis ?

 

Transcription

« Bonjour, c’est Alexis de l’académie Tennis Tactique et aujourd’hui dans ses secrets de coaching du tennis, vous allez voir comment améliorer votre service, votre concentration grâce à ce conseil. Ce conseil, c’est construire et bâtir votre présence avant de servir. Qu’est-ce que ca veut dire ? Ca veut dire de vous calmer avant de servir et d’établir votre présence. Ca peut vous être déjà arrivé, vous jouez contre un adversaire et on avait l’impression qu’il avait une grande présence sur le terrain avec un certains charisme. En tout cas une présence. Et bien, c’est ce que vous allez faire aujourd’hui sur le terrain. Peut-être qu’on vous l’a même déjà dit que vous avez une grande présence sur le terrain. Et l’idée pour vous, c’est d’établir votre présence. C’est basé sur le fait que si vous êtes un rapide, vous allez avoir peu de présence, un souffle coupé et moins confiance en vous. Il y a des études qui montrent que lorsque vous restez comme ça pendant 2 minutes et bien vous allez avoir une augmentation de votre niveau de stress et même une baisse de votre niveau de testostérone. Par contre, si vous êtes capable d’établir votre présence, de vous calmer, il y a une augmentation du niveau de testostérone, cette hormone qui est importante pour l’agressivité et être agressif sur le terrain et ça va baisser votre niveau de stress. Établir votre présence, construire sa présence avant le point va aussi vous calmer, calmer votre respiration et d’être beaucoup plus concentré. Dorénavant, ce que vous avez à faire, c’est d’établir ou de repenser à votre mantra, votre réelle victoire avant de servir. SI vous ne le faites pas, qu’est-ce qui va se passer ? Vous allez avoir tendance à enchainer les points, a avoir le souffle coupé et donc vous allez penser que vous manquez d’endurance et vous allez donc passer plus de temps dans la salle alors que vous pourrez passer plus de temps sur un terrain de tennis à progresser. Vous allez avoir tendance à vous déconcentrer car vous allez jouer en pilote automatique. Par contre, si vous êtes capable d’établir votre présence avant de servir, de grandir et bien cela va vous permettre de jouer relâché, de vous reconcentrer sur votre mantra, votre réelle victoire. L’élément le plus important pour moi, c’est le relâchement que vous allez avoir avant de servir. Mais comment faire ? Vous pouvez penser à différents éléments. On peut avoir la réelle victoire, la méthode soyez PRO. Vous pouvez penser à respirer et être relâché. Le mieux c’est de penser à vote réelle victoire qui peut être par exemple : être calme et déterminé. Ca va vous aidé à établir cette présence et je vais vous raconter une anecdote. Un de mes meilleurs matchs que j’ai joué et effectivement j’ai gagné 6/1 6/2 contre un joueur qui avait 2-3 classements au-dessus. J’ai même vu la modification dans ma physiologie. C’est-à-dire que tout d’un coup, même ma voix devenait plus grave quand j’annonçais les scores, ma voix venait du ventre et j’étais ancré, posé et j’avais réellement cette présence sur le terrain. Donc établissez votre présence avant de servir, pour servir de manière relâché. Testez, expérimentez, calmez vous avant de servir, pensez à votre mantra, faites rebondir la balle. Regarde Novak Djokovic, le meilleur joueur du monde, il établit sa présence avant de servir. Tenez moi au courant de vos résultats. Ciao «