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Bonne année 2016.

Je viens juste de rentrer de Thaïlande, à Chiang Rai, au moment où je t’écris et je prépare mon retour en Europe dans les prochaines semaines.

J’étudie énormément le mental, la méditation, le yoga en ce moment. Comme Djoko 🙂

Et pour débuter, j’aimerai te recommander quelques ressources pour devenir meilleur mentalement.

Comment devenir meilleur au niveau mental ?

Le mental est un concept flou pour la plupart des joueurs. Très peu de concept existe auquel se raccrocher.

Et c’est difficile pour moi de vous aider si on reste dans le flou. Voici des exemples de messages reçus récemment :

“Je n’ai pas réussi à passer le classement car je n’avais pas de mental” – Maxime
“je pense que mon cap est surtout mental” – Tony

Et là c’est difficile de t’aider car c’est flou.

La première chose importante est de parler le même langage.

Car dire : “avoir un mauvais mental” ne nous permet pas de savoir quoi faire.

Bien sûr il y a la Propre Victoire de Benoit Foucher, la Forteresse Intérieure, le Problème de Limite Supérieure, l’enchainement Pensées –> Emotions –> Actions -> Résultats

Cela veut dire que tes pensées ont un impact sur ton émotion qui a un impact sur ta manière d’agir. Si tu changes tes pensées, tu changes tes résultats.

C’est un excellent début, ces termes touchent des points très précis du mental.

Mais le but c’est de comprendre globalement comment votre cerveau fonctionne.

Comme en médecine il est important de diagnostiquer exactement ce qui ne va pas. Et pour ça on doit comprendre comment fonctionne le mental.

C’est comme si tu me disais :

– “Je suis malade.”
– “Tu as quoi ?”
– “Je sais pas, je ne peux pas te le dire, je n’ai pas les mots pour le décrire”

Un Esquimau aura plusieurs mots pour définir la neige.
Un Breton plusieurs mots pour définir la pluie.
Et un tennisman se doit d’avoir plusieurs mots pour définir le mental.

Et j’aimerai te donner 3 ressources indispensables pour que tu puisses comprendre comment fonctionne le mental, la concentration et les émotions.

Pour parler le même langage et comprendre comment les pensées, les émotions jouent sur ton comportement, je vais te donner 3 livres d’une grande simplicité et ultrapuissants.

Si tu n’aimes pas lire : Sache que je ne lisais pas avant, le système éducatif français m’avait dégouté de la lecture en me forçant à lire des romans…

Et puis j’ai commencé à aimer lire dès que j’ai lu des livres “utiles”.

Donc si tu ne lis pas d’habitude, tu vas aimer lire ces livres :

1. LES 4 ACCORDS TOLTEQUES de Don Miguel Ruiz

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On commence fort avec le code de conduite de Djokovic.

Cetojevic, le médecin qui a fait stopper le gluten à Novak Djokovic, a fait lire ce livre plusieurs fois à Novak. C’est une des sources importantes de sa force mentale. C’est son code de conduite (Il a encore mis 1 et 2 à Nadal en finale du Qatar ce week-end).

Ce livre te permettra de mieux t’entrainer et d’éviter de ressentir de la colère après un match perdu.

Djokovic lit énormément.

Lire ou télécharger ici : http://amzn.to/1OMjJxk

2. LE GUERRIER PACIFIQUE de Dan Millman

le guerrier pacifique

A faire lire à vos enfants. Et même pour vous. L’histoire d’un athlète qui développe sa force mentale, contrôle ses émotions et devient un “guerrier pacifique”.

Ce livre te permettra de te détacher des fautes directes, du résultat et de créer ta Propre Victoire.

Lire ou télécharger ici : http://amzn.to/1OYdCba

3. L’ÂME DÉLIVRÉE de Michael Singer

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Best-seller au NY Times, ce livre vous fera découvrir l’envers du décor de vos pensées.

Découvrez dans ce livre comment vos pensées et émotions vous contrôlent et comment vous en libérer. Vous verrez aussi comment libérer votre énergie. D’une clarté incroyable. D’une grande profondeur tout en restant simple. Encore plus limpide que le Pouvoir du Moment Présent d’Eckart Tolle.

Ce livre te permettra de te libérer des émotions que tu attaches à tes pensées (par exemple si un joueur dis “Allez” sur tes doubles fautes ou si tu les spectateurs applaudissent tes fautes, et bien ça ne te fera plus rien).

Lire ou télécharger ici : http://amzn.to/1ZoFWZq

Je sais, aucun de ses livres n’est sur le tennis. Et c’est ça leur force.

Ce sont ces 3 livres qui auront le plus d’impact sur ton mental au tennis, en match et même dans ta vie en général.

Explore ton mental.

Explore tes pensées, tes constructions psychologiques et barrières mentales pour devenir un véritable Guerrier Pacifique sur le terrain.

Si je te recommande ces livres c’est pour qu’on puisse parler le même langage au niveau mental.

En technique on parle d’accompagnement, pronation, plan de cordage…

Et bien c’est la même chose pour le mental. On se doit d’avoir un vocabulaire pour définir ce qui se passe dans ton esprit.

Et plus tu seras précis, spécifique et capable d’observer tes pensées mieux tu pourras t’aider et mieux je pourrais t’aider aussi.

A lire absolument si tu veux passer un cap au niveau mental.

– Alexis Santin
Directeur de l’Académie Tennis-Tactique.com

P.S : Ces 3 livres sont accessibles dès 12/13 ans (surtout les 2 premiers). Ils touchent des idées complexes avec une grande simplicité.