Jérémy, classé 1/6, a un rêve… entrer dans le TOP100 Français.

Il a aujourd’hui 27 ans.

Je ne serai jamais avec lui sur le terrain.

Je le coacherai uniquement à distance.

Il s’entrainera seul (et vous verrez comment).

Mais il ne sera jamais seul.

Car je serai là pour lui.

Chaque semaine, le coaching avec Jérémy sera gracieusement publié sur Tennis-Tactique.com.

Jérémy a accepté de se montrer dans son objectif, dans ses échecs, ses victoires, ses vulnérabilités…

Ce que vous allez voir cette semaine dans ce coaching spécial Préparation Physique :

  • La série de blessures de Jérémy depuis près de 10 ans
  • Travailler moins pour gagner plus
  • Posture, émotions : leur rôle dans les blessures
  • Planning pour un retour à la compétition après une blessure

COACHING “TOP100 FRANCAIS” : SEMAINE 2

Cette semaine nous avons eu un coaching avec Maxime Bratanoff, préparateur physique pour les tennismen.

maxime bratanoff - tennis

Maxime Bratanoff – Préparateur physique

Jérémy revient de blessures et il avait encore quelques douleurs (bas du dos).

Il forçait sur la machine.

Et il s’entrainait trop.

Il pensait bien faire.

Pour revenir au top c’est ce qu’il faut faire, non ? S’entrainer à fond ?

Vous verrez que système nerveux, le corps etc… ne peut pas s’adapter si vous reprenez à fond.

Il était inquiet de faire 53 min au 10km 🙂

Jérémy était fatigué en match. Alors il s’entrainait encore plus.

Pour être de plus en plus fatigué et faire renaitre des douleurs…

Maxime va donner des routines à effectuer à Jérémy. Et lui retirer de nombreux entrainements de son planning. Jérémy s’entrainait trop pour un retour à la compétition.

Dans les semaines qui suivent il pourra re-augmenter la charge de travail.

Les ressources du coaching

Ce sont des vidéos de Christophe Carrio (Maxime a travaillé directement avec lui) auteur d’un Corps Sans Douleur.

Automassage, préparation du corps – A faire avant les étirements (Djokovic en parle dans son livre) :

Etirements à faire pour le mal de dos et les jours de récupération (voir le soir dans ta routine) :

A faire a l’échauffement :

=> cherche à contracter le périné (stop pipi) et rentrer le ventre.

Respire en cherchant à gonfler les cotes

Ajoute cela une fois par jour pour apprendre à pivoter avec les bons muscles :

Précision de Maxime sur les exercices : Ce sont des petites routines de départ qui peuvent déjà apporter un mieux être. Je pense que beaucoup de joueurs partent de très loin et manquent de méthodologie concernant la préparation du corps au mouvement.

L’avis du coach

De nouvelles routines à mettre en place pour Jérémy.

S’il se prépare bien, en limitant la charge au début, et qu’on gère ses émotions en coaching, on devrait créer un corps flexible, prêt pour la compétition et une longue carrière.

Je sens aussi que Jérémy a souvent besoin que je le rassure.

Et je ne veux pas le faire.

Car je veux absolument qu’il devienne indépendant.

Je ne suis pas là pour lui faire plaisir, je suis là pour le servir. Pour l’aider à devenir un meilleur joueur.

Et que sa force soit en lui.

Je ne veux pas que sa force vienne de son coach ou d’un élément extérieur, c’est pour ça que je lui ai donné des exercices de développement personnel et des livres à lire. Le premier livre que je lui ai conseillé c’est un livre d’Osho – Le courage : La joie de vivre dangereusement.

Mon objectif est de faire changer sa philosophie de jeu. De retrouver la joie d’être un enfant qui joue sa Propre Victoire. De sortir du système du classement, de score etc… Qui ne sont que des fabrications mentales. Une fois sorti de ça il développera enfin son “Vrai Tennis”.

Et il n’y aura plus aucune limite.

Dans l’épisode 3 : Jérémy veut arrêter !

Cette semaine, nous avons eu aussi quelques conflits avec Jérémy. Il a pensé à reprendre un entraineur.

Et ça n’allait plus du tout à l’entrainement.

Il ne sentait plus la balle.

Il perdait à l’entrainement à 5/6…

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Et je lui ai donné un exercice de développement personnel à faire : rester chez lui sans rien faire un soir. Sans TV, téléphone, internet, livre… Rien. Juste une soirée avec lui-même. 95% des gens n’y arrivent pas, “drogués” à la distraction.

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Il a réussi cet exercice.

Il s’est rendu compte de ses pensées, ce sera TRES utile pour plus tard, mais sur le court terme cela a mis son moral à zéro (il m’a dit “je ne refais plus jamais ton exercice Alexis”).

Dans le prochaine épisode…

  • Jérémy reprendra t-il un entraineur sur le terrain ?
  • Va-t-on arrêter notre collaboration après seulement 2 semaines ?
  • Et sera t-il prêt physiquement pour son prochain tournoi ?

Découvrez le dans l’épisode n°3.

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